Obecnie istnieje wiele różnych diet na rynku, które kuszą osoby chcące zrzucić kilka dodatkowych kilogramów, swoimi niesamowitymi efektami. Jednakże stosowanie takich diet nie zawsze daje nam efekty na długo, a nawet kończy się nieprzyjemnym efektem jojo. Dieta powinna mieć określone zasady, które polegają głównie na zmianie nawyków żywieniowych. Sprawdź, o co chodzi!
Zobacz też: https://www.uroda.info.pl/dieta-bez-zasad-to-bez-sensu/
Dieta bez zasad
Diety bez zasad mogą się wydawać bez sensu. Jednakże nie chodzi również o to, by żyć nieustannie w rygorze i odmawiać sobie wszelkich przyjemności żywieniowych. Dieta bez zasad również może funkcjonować, a opierać się będzie głównie na zmianach nawyków żywieniowych, które są główną przyczyną nadmiaru kilogramów i złego samopoczucia.
Złe nawyki żywieniowe opierają się głównie na dostarczaniu do naszego organizmu zbyt dużej ilości kalorii, która przekracza znacznie nasze dzienne zapotrzebowanie, a także dostarczanie tych kalorii ze złej jakości jedzenia.
W złych nawykach żywieniowych bardzo często pojawia się spożywanie nadmiernej ilości pokarmów, słodkie lub słone przekąski, niezdrowe produkty, które mają chemiczny skład, a także nie przestrzeganie jedzenia w regularnych odstępach czasowych.
Dobre nawyki żywieniowe
Chcąc zmienić swoje podejście do jedzenia, należy wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe, które będą miały pozytywne oddziaływanie zarówno na nasz organizm, jak i na nasze samopoczucie i redukcję tkanki tłuszczowej.
Dobre nawyki żywieniowe to przede wszystkim spożywanie adekwatnej do naszych potrzeb ilości kalorii i nie przekraczanie jej. Kalorie te powinny znaleźć swoje źródło w produktach nieprzetworzonych, o zdrowym składzie, bez dodatków chemicznych substancji.
Dodatkowo posiłki powinny być spożywane w ilościach mniejszych, lecz w krótszych odstępach czasowych. Jedzenie należy dostarczać sobie regularnie, np.: co 3-4 godziny. Jemy do momentu sytości, nie przejedzenia. Jednakże ten moment nadchodzi po czasie, gdyż informacja do naszego mózgu dociera z opóźnieniem, dlatego po posiłku należy napić się szklanki wody, a nie pić w jego trakcie.
Przeczytaj też: http://www.nauczmniemamo.pl/bole-zoladka-przy-antybiotyku/