Odporność dziecka trzeba wspierać, aby mogło ono prawidłowo się rozwijać. Możemy to robić, każdego dnia dokonując wielu mądrych i przemyślanych wyborów. Co na odporność dla dzieci będzie najlepsze? Oto garść wskazówek, które przydadzą się każdemu rodzicowi!
Jak wspierać odporność? Najlepiej naturalnie!
Chcąc wesprzeć odporność dziecka, wcale nie musimy sięgać po czasochłonne i skomplikowane rozwiązania. Niejednokrotnie najskuteczniejsze okazują się bowiem te naturalne, z których możemy uczynić codzienne rytuały, związane między innymi ze snem, dietą, higieną osobistą, aktywnością fizyczną i przeciwdziałaniem stresowi.
Właściwa praca zegara biologicznego
Zegar biologiczny wyznacza rytm działania organizmu. Musimy zadbać o jego unormowanie. Możemy to zrobić, wprowadzając codzienne rytuały związane przede wszystkim ze stałymi porami posiłków, aktywności, kąpieli, snu. Choć z początku może się to wydawać trudne, szybko przywykniemy do nowego porządku i co więcej, dostrzeżemy wiele korzyści!
Sen na zdrowie
Jak wzmocnić odporność dziecka w sposób jednocześnie skuteczny i naturalny? Zapewniając mu możliwość spokojnego snu! W czasie snu następuje intensywny rozwój dziecka i regeneracja organizmu. Długość snu powinna być dostosowana do wieku i potrzeb dziecka.
Zatroszczmy się o to, aby dziecko chodziło spać o zbliżonych porach, bo dzięki temu jego zegar biologiczny będzie działać prawidłowo. Przed nocnym spoczynkiem wywietrzmy pokój dziecka, zadbajmy o właściwą temperaturę i wilgotność powietrza, a także o zaciemnienie i ciszę, stwórzmy przyjazną, spokojną atmosferę, która pomoże zrelaksować się i łatwiej zasnąć.
Zasady zdrowego odżywiania
Powinniśmy je doskonale znać i wprowadzić w życie, bowiem zbilansowana dieta wspiera odporność. Im wcześniej dziecko nauczy się odżywiać zdrowo (m.in. dbając o regularność posiłków, słodycze zastępując zdrowymi owocami i warzywami, a słodkie napoje wodą), tym łatwiej przyswoi i zaakceptuje zasady, które powinny towarzyszyć każdemu z nas do końca życia.
Higiena osobista
Dbanie o higienę jest bardzo istotnym elementem wspierania odporności. Podobnie jak w przypadku diety, tak i w przypadku higieny osobistej im szybciej dziecko wyrobi w sobie właściwe nawyki, tym łatwiej i naturalniej będzie mu przychodzić regularne wykonywanie takich czynności jak m.in.: mycie zębów, mycie rąk, kąpiel i mycie włosów, dbanie o czystą bieliznę i ubrania. Dziecka do czynności tych nie należy zmuszać, ale zachęcać i uczyć poprzez zabawę, aby miało z nimi same pozytywne skojarzenia.
Aktywność – dla zachowania równowagi fizycznej i psychicznej
Aktywność fizyczna nie musi być intensywna. Najważniejsze, aby była regularna i sprawiała przyjemność – wówczas dziecko chętniej będzie ją podejmować. Istnieje wiele pomysłów na codzienną dawkę ruchu zarówno na zewnątrz, jak i w domowym zaciszu. Nie potrzebujemy do tego drogich i wymyślnych sprzętów. Możemy zaproponować dziecku gimnastykę, zabawę w berka i wiele innych atrakcyjnych aktywności. Ważne, aby ćwiczenia były wspólną, rodzinną rozrywką, nie zaś przykrym obowiązkiem dla dziecka.
Zarówno aktywność fizyczna, jak i różnego rodzaju hobby sprzyjają rozładowywaniu negatywnej energii i redukują stres, wspierając tym samym odporność. Warto więc każdego dnia znaleźć czas na odpoczynek w takiej postaci, za jaką dziecko najbardziej przepada.
Artykuł sponsorowany.
